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产后康复这些问题,你可能一个也不知道

来源: 绍兴悦程妇产医院 发表时间::2020-07-27 09:21  在线咨询 | 预约挂号
导语

introduction

生完孩子后的女人或多或少都会有这样或那样的问题,腰背痛、便秘、尿失禁、阴道漏气、子宫脱垂、月子病于是乎,要不要做产后康复,什么时候开始做产后康复,便成了产后妈妈们

  生完孩子后的女人或多或少都会有这样或那样的问题,腰背痛、便秘、尿失禁、阴道漏气、子宫脱垂、月子病……于是乎,要不要做产后康复,什么时候开始做产后康复,便成了产后妈妈们纠结的问题。

  产后康复是什么

  女性在生完孩子后,常常会因为身体各部位和心理有所改变而需要一定的恢复和保养,这种恢复和保养统称为产后康复。常见的产后康复包括催乳通乳、子宫复旧、形体恢复、盆底康复等等。

  产后恢复最佳时间

  黄金期:产后24小时至3个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,内脏功能得不到恢复,生殖器官得不到完美复位,很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。

  理想期:产后3个月至半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,内脏器官已经基本复位,本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成,是身体形态、围度塑造的最佳时机。

  有效期:产后半年至一年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合体适能训练,重点进行身体局部位置的打造,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

  奶水不足,扰人无数

  产后奶水不足,最常用、最简单易行的方法是电刺激治疗联合手法按摩。通过低频电刺激,可以刺激小血管扩张,使血流量增加,通过刺激乳房局部,有效改善局部血液循环,消除乳汁淤积,疏通乳腺管。

  脂肪不背锅

  产后肚子瘦不下来,很可能不是脂肪背锅,而是子宫复旧不良和腹直肌分离。

  同样的,产后屁股松垮变大,除了脂肪累积以外,耻骨联合分离才是实实在在的“硬伤”。

  减肥的偏方

  早开奶、早吸吮,宝宝吸吮母乳,不仅促进子宫复旧,还能帮助减肥。

  产后抑郁不是你情我愿

  产后抑郁不是你情我愿,大多数新妈妈们在分娩后都经历过“产后忧郁”,这通常包括短暂的情绪波动及不明原因的哭泣。除了关心产后妈妈的身体健康,也请各位家人给予他们心理健康方面的关注,多一些体谅和理解,享受来自新生婴儿带来的快乐。

  爱脸蛋儿,也爱盆底

  产后要关爱自己的盆底,盆底就像一张吊床,支持着膀胱、子宫、阴道,并控制着尿液的流出与否。因为怀孕和生产,弹簧床弹性变差,力量变弱,结果子宫阴道等会慢慢“陷”下去。于是尿失禁,器官脱垂,性高潮障碍等就出现了。

  解决盆底问题,最直接简单的方式是到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估,可以了解盆底功能有没有损伤,再根据评估结果有针对性地治疗。

  切忌长期卧床

  很多人认为产后妈妈体质虚弱,需要静养,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床,会使得肠蠕动减弱,造成产后便秘,甚至增加子宫脱垂风险。

  腰背痛不是月子没坐好

  产后腰背痛,不是月子没坐好,而可能是生理性缺钙、过度劳累、喂奶姿势不当、子宫脱垂等。

  温馨提示:以上就是“产后康复这些问题,你可能一个也不知道”具体内容,如想了解更多信息,可点击免费在线咨询或拨打悦程妇产24小时咨询服务热 线:0575-89119666,悦程妇产祝您身体健康!

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